Белковый смузи из клубники, арахисового масла и банана

Клубника и банан славятся высоким содержанием белка, здоровых жиров, антиоксидантов и других противораковых витаминов.

Этот смузи является особенно вкусным, благодаря горстке замороженной клубники. Это даёт большой источник белка после тренировки и содержит гораздо больше питательных веществ, чем большинство добавок которые используются после тренировки.

Йогурт содержит бактерии, которые поддерживают здоровое функционирование пищеварительной системы, а фрукты и арахисовое масло,содержат более 25% от дневной нормы волокна.

Самое приятное заключается в том, что все ингредиенты натуральны!

Приготовление белкового смузи из клубники, арахисового масла и банана

3/4 чашки простого йогурта
5 больших замороженных клубничек
1 банан
2 столовые ложки арахисового масла
2 столовых ложки молока

Добавьте молоко, йогурт и банан, перемешайте. Добавьте ягоды клубники, и снова перемешайте. Это позволит сделать напиток густой консистенции; чтобы сделать менее густым, просто добавьте больше молока.

Ищите способ сделать свой напиток более здоровым?
Используйте естественное арахисовое масло — есть много различных марок, которые утверждают, что их продукт несет пользу Вашему здоровью, но на самом деле это далеко не так. Ищите масло, которое содержит орехи и соль, без ненужных транс-жиров и сахара.

Выбирайте обычный йогурт вместо ароматизированного, это позволит Вам ещё уменьшить долю сахара.

Информация о пищевой ценности

Калории: 432
Всего жиров: 19 г
Насыщенные жиры: 5,3 г
Холестерин: 11 мг
Натрий: 277 мг
Всего Углеводов: 52 г
Пищевые волокна: 6,4 г
Сахар: 34 г
Белок 19,5 г

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x