Рецепты смузи для блендера

Новомодное слово «смузи», пришедшее нам из Америки, в последнее время набирает очень большую популярность.

Смузи — это густой напиток из свежих овощей, разнообразных фруктов или сочных ягод. В отличии от соков, в смузи остаётся вся мякоть. Он не только очень вкусный, но и несёт в себе огромную пользу для организма человека.

Свеже-приготовленный смузи богат витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Многие диетологи советуют выпивать овощной смузи ежедневно, так как напиток ускоряет метаболизм, выводит токсины и шлаки и тем самым помогает снизить лишний вес.

В современных фильмах на наших экранах всё чаще можно увидеть идущих на работу девушку или парня, но в руках у них не привычное для нас кофе, а этот свежий коктейль. Благодаря способу приготовления его легко приготовить дома, ведь для этого всего-лишь нужны фрукты, овощи, ягоды и блендер.

Зелёный энергетик

Пожалуй, это самый популярный смузи из зелёных овощей для заряда организма энергией.

Нам понадобится:

• пекинская капуста
• один огурец
• зелёное яблоко
• листья шпината
• зелень петрушки
• укроп
• кинза
• и базилик.

Количество ингредиентов подбираете сами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Всё это нужно мелко нарезать, засыпать в блендер, взбить и залить нежирным кефиром.

Полезный завтрак

Этот смузи замечательно подойдёт для завтрака. Сначала нужно взять хлопья овсянки и залить стаканом нежирного йогурта или молока чтобы они размокли. В блендер положить один банан, изюм, чернослив, грецкие орехи. Взбиваем всё до однородной массы и добавляем к овсянке. По желанию можно добавить ложечку мёда или варенья.

Витаминка

Прекрасный напиток, который содержит в себе суточную норму витаминов. Очень полезен для маленьких деток.

Для приготовление нужно взять:

• одну морковь
• свёклу среднего размера
• капусту
• сельдерей
• и зелёное яблоко.

Все ингредиенты мелко нарезаем и кладём в блендер. Хорошо взбиваем и выливаем содержимое в стакан. Приятного аппетита!

Красное чудо

Это вариант диетического смузи, который идеально подойдёт для выведения шлаков из организма. Очень богат клетчаткой.

Нам понадобится:

• два сочных помидора
• свёкла
• несколько кусочков тыквы
• 2-3 соцветия брокколи.

Всё измельчаем до консистенции пюре, добавляем две ложки нежирного кефира. Сверху можно посыпать семенами льна.

Фруктовый бум

Вкусный, яркий и сочный смузи станет прекрасным лакомством для вас и вашей семьи круглый год. В чашу блендера положить банан, киви, яблоко, апельсин. Довести до однородной массы, по желанию можно добавить пол стакана нежирного йогурта. Украсить долькой апельсина.

Летний смузи

Ягодный смузи — один из самых вкусных, сочных и полезных напитков. Замечательно подойдёт для жарких летний деньков. В блендер положить ягоды клубники, малины, черники и смородины. Всё взбить и сверху положить два шарика белого пломбира.

Арбузный смузи

Арбуз богат клетчаткой, поэтому напиток станет полезным помощником для вашего пищеварения. Арбуз нужно порезать на дольки. Внимательно достать косточки из мякоти. В чашу блендера положить кусочки арбуза и взбить. На дно стакана положить кубики льда и налить смузи.

Приятного аппетита!