Смузи из клубники, банана и черники.

Ягодные составляющие в этом смузи обеспечивают нас жизненно важными питательными веществами, необходимыми для здоровых волос, кожи и ногтей, а также даёт нам сильный заряд бодрости. Это низкокалорийный коктейль темно-фиолетового цвета является одним из самых популярных смесей смузи.

Ягоды в этом рецепте содержат множество питательных веществ, включая здоровую дозу В и С витаминов. Банан в напитке добавляет волокно, калий и достаточно сытости, чтобы удовлетворить наш аппетит после тренировки. Маложирный йогурт обеспечивает щедрую дозу как кальция, так и пробиотических бактерий для поддержания функционирующей пищеварительной системы.

Приготовление смузи из клубники, банана и черники в домашних условиях

1/8 чашки молока
1/2 чашки простого йогурта
1 банан
1/2 чашки замороженной клубники
1/2 чашки замороженной черники
Корица по вкусу
Налейте молоко на лопасти блендера, а затем йогурт. Добавьте очищенный банан, затем смешайте смесь. После того, как банан полностью смешан, добавить замороженные ягоды, а также корицу, по желанию.

При попытке использовать смузи для похудения, всегда помните, что жидкие калории необходимо «рассчитывать». Свежие фруктовые напитки могут служить удивительным инструментом похудения, но если вы едите полный обед, вы должны создать для себя список калорий, в пределах которого вы будете питаться.

Если вы собираетесь пить много смузи, пытаясь похудеть, использовать их в качестве замены еды с небольшой закуской, не забывайте про необходимый вам источник жира, ведь жиры то же нужны нашему организму.

Одним из примеров служит рецепт — клубничный смузи авокадо. На вкус как пустыня, но с высоким содержанием клетчатки и здоровых жиров.

Информация о пищевой ценности

Калории: 265
Всего жиров: 3,8 г
Насыщенные жиры: 1,8 г
Холестерин: 9,8 мг
Натрий: 109,8 мг
Калий: 927,9 мг
Углеводы: 49,6 г
Пищевые волокна: 6,2 г
Сахар: 34,2 г
Белок: 9,8 г